Với dân design, thiết kế, những người phải làm việc nhiều với máy vi tính, tập trung vào các chi tiết đồ họa phức tạp, nhiều màu sắc thì càng phải chăm sóc đôi mắt cẩn thận.
Giải lao cho đôi mắt
Bình thường, chúng ta chớp mắt khoảng 20 lần/phút và nước mắt được điều chỉnh hợp lý đủ để làm ướt mắt. Trong điều kiện làm việc tập trung cao trước màn hình, số lần chớp mắt sẽ giảm xuống chỉ còn 7 lần/phút, do đó sẽ tạo ra hiện tượng khô, cay và nóng mắt. Vì vậy, sau hai tiếng làm việc liên tục với máy tính, nên nghỉ giải lao khoảng 15 phút. Chỉ cần ra gần cửa sổ và hít thở thật sâu từ bảy đến chín lần, sau đó uống ly nước chanh hoặc nước cam là thị lực sẽ được hồi phục.
Khoảng cách và ánh sáng từ màn hình rất quan trọng
Các bạn nên biết khoảng cách hợp lí từ mắt đến màn hình là 60-70cm và đến bàn phím là 30-40cm. Chọn độ sáng tối ưu và sự tương phản của hình ảnh phù hợp. Có thể dùng thêm kính bảo vệ và nếu mắt bạn quá khô thì thuốc nhỏ mắt dành riêng cho người tiếp xúc nhiều với máy vi tính là một lựa chọn nên tham khảo.
Ngoài ánh sáng từ chiếc màn hình, hãy sắp xếp hợp lý nguồn ánh sang xung quanh, chọn những đồ nội thất không bị phản chiếu, làm giảm sự chiếu sáng của màn hình máy tính. Nên sử dụng ánh sáng nhẹ khi làm việc trên máy tính có nền hình sẫm. Tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sang, còn trong trường hợp quá tối, có thể sử dụng một ngọn đèn bàn có chụp.
Thể dục cho mắt, bạn nên thử?
– Nhắm mắt và lấy hai tay day nhãn cầu
– Nhìn thẳng, sau đó nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới cũng
– Nheo mắt lại rồi mở mắt nhanh hơn
– Liếc nhanh về các phía khác nhau hai, ba lần. Sau đó nhắm mắt lại
(Tất cả các bài tập trên đều làm trong khoảng 10
giúp cơ thể khôi phục lại lượng vitamin đã mất.
Trà và cà phê cũng có tác dụng trung hòa tác động bức xạ của máy tính lên mắt bạn. Vì thế hãy uống hai cốc trà mỗi ngày hoặc có thể thay trà bằng cà phê, nhưng đừng uống quá hai ly cà phê, vì uống nhiều cà phê sẽ làm da bạn dễ bị nám.
Bên cạnh đó, đắp mắt bằng dưa leo, khoai tây, chanh leo hoặc trà lạnh là sự lựa chọn không tồi để mang đến cảm giác thư thái sau những giờ ngồi máy căng thẳng.
Chúc các bạn luôn có một đôi mắt khỏe dù phải ngồi bên máy tính suốt cả ngày
