Sáng tạo là một hành trình đòi hỏi sự bền bỉ và sức khỏe tinh thần vững vàng. Để nuôi dưỡng ngọn lửa sáng tạo và đạt được những thành tựu bền vững, người làm nghệ thuật cần đặc biệt chú trọng đến việc xây dựng những thói quen tốt cho bản thân. Bên cạnh tài năng thiên bẩm, việc duy trì một lối sống lành mạnh cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn khai thác tối đa tiềm năng sáng tạo của mình.
Chúng ta đều biết rằng việc rửa tay sau khi đi vệ sinh là một thói quen vệ sinh cơ bản giúp bảo vệ sức khỏe thể chất. Thế nhưng, bạn đã bao giờ dành thời gian để quan tâm đến sức khỏe tinh thần của mình chưa? Đặc biệt trong thời đại mà áp lực cuộc sống ngày càng tăng cao, việc chăm sóc tâm trí trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Artist Liam Hopkins từng chia sẻ một quan điểm sâu sắc rằng: “Trong thế giới sáng tạo, tâm trí chính là công cụ quý giá nhất của chúng ta. Vì vậy, việc nuôi dưỡng và bảo vệ nó cũng quan trọng như việc tạo ra một tác phẩm nghệ thuật tuyệt vời.”
Thật may mắn, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình. Cũng giống như việc rửa tay giúp ngăn ngừa bệnh tật, việc hình thành những thói quen tốt sẽ giúp chúng ta đối phó hiệu quả với những vấn đề như lo âu, thiếu tự tin hay ám ảnh chủ nghĩa hoàn hảo khi làm sáng tạo.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 6 thói quen mà mọi người sáng tạo nên áp dụng để có một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn. Bên cạnh đó, Arena Multimedia cũng sẽ chia sẻ những kinh nghiệm thực tế được đúc kết từ cộng đồng sáng tạo trên mạng xã hội.
Nguồn ảnh: Freepik
1. Đặt ra ranh giới rõ ràng
Là những người sáng tạo, chúng ta thường có xu hướng muốn làm hài lòng mọi người. Nhưng việc luôn nói “có” với tất cả các yêu cầu đôi khi lại khiến chúng ta cảm thấy quá tải và kiệt sức. Chính vì vậy, việc đặt ra ranh giới rõ ràng trong công việc là một kỹ năng vô cùng quan trọng mà mỗi người sáng tạo nên rèn luyện.
Khi thiết lập ranh giới, bạn không chỉ bảo vệ bản thân khỏi việc bị choáng ngợp mà còn thể hiện sự tôn trọng đối với thời gian và năng lượng của mình. Việc xác định rõ phạm vi công việc, các dịch vụ cung cấp, thời gian phản hồi email… sẽ giúp bạn và khách hàng có một cái nhìn rõ ràng và thống nhất về dự án. Điều này không chỉ giúp bạn tránh khỏi những hiểu lầm không đáng có mà còn xây dựng một mối quan hệ hợp tác lành mạnh, dựa trên sự tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau.
Giám đốc thiết kế sáng tạo Lorenzo Fruzza đã từng chia sẻ rằng: “Học cách nói ‘không’ là một bước ngoặt lớn trong sự nghiệp của một người sáng tạo. Đôi khi, chúng ta quá tập trung vào việc giải quyết vấn đề đến nỗi quên mất việc bảo vệ bản thân. Tuy nhiên, việc từ chối một yêu cầu không phù hợp lại là một cách thể hiện sự chuyên nghiệp và giúp chúng ta tập trung vào những công việc thực sự quan trọng.”
Việc đặt ra ranh giới không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tinh thần mà còn giúp bạn nâng cao giá trị bản thân trong mắt khách hàng và đồng nghiệp. Khi làm chủ công việc và thời gian của mình, bạn sẽ có nhiều không gian hơn để sáng tạo và phát triển.
Nguồn ảnh: Freepik
2. Tập trung vào các khía cạnh khác của cuộc sống
Chúng ta thường nghe nói về việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi rằng cuộc sống của mình cân bằng ở tất cả các khía cạnh chưa? Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, một cuộc sống trọn vẹn không chỉ đơn thuần là có một công việc ổn định mà còn bao gồm nhiều yếu tố khác nhau, từ các mối quan hệ xã hội, sức khỏe thể chất, tinh thần đến sự phát triển bản thân và những niềm vui trong cuộc sống.
Mô hình “bánh xe cuộc sống” với 7 lĩnh vực chính (sự nghiệp, mối quan hệ, sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, tăng trưởng tâm linh, tài chính và vui chơi giải trí) thường được sử dụng để giúp chúng ta hình dung rõ hơn về cuộc sống của mình. Khi tất cả các “nanh bánh xe” đều được cân bằng, cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên hài hòa và hạnh phúc hơn.
Việc xác định rõ mục tiêu trong từng lĩnh vực sẽ giúp chúng ta có một bản đồ đường đi rõ ràng và động lực để tiến về phía trước. Thay vì cảm thấy lạc lõng và không biết mình đang đi đâu, chúng ta sẽ có một mục đích sống rõ ràng và biết cách tận dụng tối đa thời gian của mình.
Nghệ sĩ June Mineyama-Smithson đã chia sẻ một quan điểm rất thú vị rằng: “Thay vì so sánh bản thân với người khác và cảm thấy thất vọng, hãy tập trung vào việc phát triển bản thân từng ngày. Mỗi người đều có một hành trình riêng và chúng ta hoàn toàn có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.” Việc xây dựng một cuộc sống cân bằng không phải là điều dễ dàng, nhưng nó hoàn toàn xứng đáng với những nỗ lực của bạn. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về các giá trị và mục tiêu của mình, bạn sẽ có thể tạo ra một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc hơn.
Nguồn ảnh: Freepik
3. Hãy kỷ luật và tự chủ
Chúng ta thường nghĩ rằng để sống một cuộc đời hạnh phúc, chúng ta cần phải theo đuổi những cảm xúc nhất thời và làm theo những gì trái tim mách bảo. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, để đạt được sự bình yên và hài lòng trong tâm hồn, chúng ta cần nhiều hơn thế. Các nhà sáng tạo thường nhận ra rằng, việc tạo ra những tác phẩm giá trị, học hỏi những kỹ năng mới, và đạt được những mục tiêu cụ thể lại mang đến cho họ cảm giác thỏa mãn và tự tin hơn. Để làm được điều đó, kỷ luật và sự tự chủ là những yếu tố không thể thiếu.
Như Tom Tootal, người sáng lập của Bandstand đã chia sẻ: “Trong một cuộc sống đầy những nhiệm vụ và lựa chọn, việc tập trung vào một mục tiêu cụ thể tại một thời điểm là vô cùng quan trọng.” Sự tập trung này đòi hỏi chúng ta phải có kỷ luật, kiên trì và biết cách quản lý thời gian của mình một cách hiệu quả.
Beccy Owen, nhà sáng lập Studio Resolve, cũng đồng tình rằng sự bình tĩnh và thành công đến từ việc kiểm soát bản thân. Khi giảm thiểu những phiền nhiễu, học cách quản lý cảm xúc và ưu tiên công việc, chúng ta có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của mình. Điều quan trọng nhất là chúng ta cần hiểu rằng, kỷ luật không phải là một điều gì đó quá khắt khe mà là một công cụ giúp chúng ta đạt được những mục tiêu của mình. Với việc rèn luyện sự kỷ luật, chúng ta sẽ trở nên tự tin hơn, chủ động hơn và có khả năng vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
4. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
Sức khỏe là nền tảng cho mọi hoạt động sáng tạo. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là trong lĩnh vực sáng tạo, chúng ta thường phải đối mặt với những thói quen không lành mạnh như ăn uống thiếu khoa học, ít vận động và căng thẳng kéo dài. Họa sĩ minh họa Ben Tallon chia sẻ rằng: “Chúng ta thường ưu tiên công việc đến mức bỏ qua những nhu cầu cơ bản của cơ thể, dẫn đến tình trạng kiệt sức và giảm sút năng lực sáng tạo.”
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng một tâm trí sáng tạo. Thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày cung cấp năng lượng cho cơ thể và nuôi dưỡng não bộ. Khi chúng ta ăn uống đủ chất, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone endorphin – hormone hạnh phúc, giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, lạc quan và giảm stress. Ngược lại, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và khó tập trung.
Một chế độ ăn giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp ổn định đường huyết, cải thiện chức năng não bộ. Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, việc ăn uống lành mạnh còn giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp phục hồi năng lượng, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Ngược lại, việc ăn quá nhiều đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo trước khi đi ngủ sẽ khiến chúng ta khó ngủ và gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Nguồn ảnh: Freepik
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh mà còn là một liều thuốc thần kỳ cho tinh thần. Khi vận động, não bộ sẽ tiết ra các chất giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và tăng cường sự tập trung. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người sáng tạo, bởi vì áp lực công việc và những đòi hỏi cao về sự sáng tạo thường gây ra căng thẳng và mệt mỏi.
Việc tập thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp đủ oxy cho não bộ, từ đó cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và khả năng sáng tạo. Ngoài ra, vận động còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh để theo đuổi đam mê. Bạn không cần phải tham gia các hoạt động thể thao quá chuyên nghiệp, bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, yoga, hoặc đơn giản chỉ là đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Quan trọng là bạn nên chọn những hoạt động mà mình yêu thích để có thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Nguồn ảnh: Freepik
Thực tế, việc duy trì một lối sống lành mạnh không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần. Khi cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng, được vận động thường xuyên và được nghỉ ngơi đầy đủ, tâm trí chúng ta sẽ trở nên minh mẫn, sáng tạo và hiệu quả hơn.
Thay vì dành quá nhiều thời gian ngồi một chỗ làm việc, hãy thử dành thời gian cho những hoạt động thư giãn như đi dạo trong công viên, tập yoga, nghe nhạc hoặc trò chuyện với bạn bè. Như nhà thiết kế Ana Kárina Caetâno đã nói: “Việc ngắt kết nối với công việc và dành thời gian cho những sở thích cá nhân là vô cùng quan trọng để tái tạo năng lượng và duy trì sự cân bằng trong cuộc sống.”
Việc xây dựng một lối sống lành mạnh là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên trì. Tuy nhiên, những lợi ích mà nó mang lại là vô cùng đáng kể. Hãy chăm sóc bản thân một cách toàn diện, chúng ta không chỉ nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn trở thành những người sáng tạo hiệu quả và bền bỉ hơn.
5. Hãy tạo giá trị cho chính mình, không phải khách hàng
Trong guồng quay hối hả của công việc, chúng ta thường bị cuốn vào việc đáp ứng nhu cầu của khách hàng mà đôi khi quên đi niềm vui thuần túy của việc sáng tạo. Để duy trì ngọn lửa sáng tạo và bảo vệ sức khỏe tinh thần, các nhà sáng tạo cần dành thời gian cho những dự án cá nhân.
Việc sáng tạo sẽ giúp chúng ta thoát khỏi những lo toan thường ngày, giảm stress và tăng cường sự tập trung. Khi đắm mình vào quá trình sáng tạo, chúng ta sẽ cảm thấy thư thái, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, sáng tạo còn là một cách tuyệt vời để rèn luyện sự kiên trì, tính kỷ luật và khả năng giải quyết vấn đề. Bên cạnh đó, những kỹ năng và kiến thức mà chúng ta tích lũy được qua quá trình sáng tạo cá nhân sẽ giúp chúng ta trở nên tự tin hơn trong cuộc sống. Chúng ta sẽ không còn sợ hãi khi đối mặt với những thử thách mới và sẵn sàng khám phá những điều chưa biết.
Nguồn ảnh: Freepik
Như Mandy Barker, người sáng lập của Sail Creative đã chia sẻ: “Việc sáng tạo đòi hỏi sự đầu tư thời gian và không gian. Đôi khi, chỉ cần một cây bút, một tờ giấy và một chút thư giãn là đủ để khơi dậy nguồn cảm hứng bên trong.” Khi chúng ta tạo ra những tác phẩm chỉ dành cho bản thân, chúng ta được tự do khám phá, thử nghiệm những ý tưởng mới mà không bị giới hạn bởi bất kỳ yêu cầu nào.
Với nhà thiết kế Abhinav Yadav, ông lại nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng đam mê cá nhân. Ông cho rằng, mỗi người chúng ta đều có một nghệ sĩ bên trong, và việc tạo ra những tác phẩm chỉ dành cho bản thân chính là cách để chúng ta kết nối với chính mình.
Việc dành thời gian cho những dự án cá nhân không chỉ giúp chúng ta thư giãn và giảm stress mà còn là nguồn cảm hứng vô tận cho những công việc khác. Những ý tưởng mới mẻ và kỹ năng được rèn luyện trong quá trình sáng tạo cá nhân sẽ giúp chúng ta trở thành những nhà sáng tạo đa năng và linh hoạt hơn.
6. Chia sẻ cảm xúc với thế giới
Trong xã hội hiện đại, chúng ta thường được khuyến khích chia sẻ cảm xúc của mình, đặc biệt là khi đối mặt với những vấn đề về sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, việc mở lòng không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhất là đối với những người làm trong lĩnh vực sáng tạo. Áp lực công việc, sự kỳ vọng của xã hội và những đòi hỏi cao về sự hoàn hảo thường khiến chúng ta cảm thấy cô đơn và lạc lõng.
Thực tế, việc chia sẻ cảm xúc không chỉ giúp chúng ta giảm bớt gánh nặng tâm lý mà còn là cầu nối giúp chúng ta kết nối với những người khác. Như nhà thiết kế Alice Milner đã chia sẻ, khi chúng ta mở lòng về những khó khăn mà mình đang trải qua, chúng ta sẽ nhận ra rằng mình không đơn độc. Nhiều người cũng đang đối mặt với những vấn đề tương tự và sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ.
Nguồn ảnh: Freepik
Nhà minh họa Alex Foxley cũng đồng tình rằng việc chia sẻ là vô cùng quan trọng. Ông cho rằng, việc giữ kín những cảm xúc tiêu cực có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Khi chúng ta mở lòng, chúng ta không chỉ nhận được sự hỗ trợ từ người khác mà còn tạo ra một không gian an toàn để chữa lành những vết thương lòng. Việc chia sẻ cảm xúc không chỉ giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm mà còn là cầu nối giúp chúng ta kết nối với những người xung quanh. Khi chúng ta dám thể hiện “vulnérable” của mình, đó cũng là lúc chúng ta đang tạo ra một không gian an toàn, nơi mọi người có thể cùng nhau chia sẻ những khó khăn và tìm thấy sự đồng cảm.
Tuy nhiên, việc chia sẻ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhiều người e ngại việc bị phán xét hoặc làm phiền người khác. Để vượt qua những rào cản này, chúng ta cần tìm kiếm những người mà mình tin tưởng và lựa chọn một môi trường an toàn để chia sẻ. Khi đã sẵn sàng, hãy sử dụng ngôn ngữ rõ ràng và cụ thể để diễn tả cảm xúc của mình. Hãy nhớ rằng, việc chia sẻ là một hành trình cần có thời gian để bạn có thể bắt đầu chia sẻ, và cũng không có cách nào đúng hay sai, quan trọng là chúng ta cảm thấy thoải mái và được hỗ trợ.
7. Kết nối với thiên nhiên
Trong nhịp sống hối hả của đô thị, việc dành thời gian ở những không gian xanh như công viên, rừng cây hay đơn giản chỉ là một góc ban công nhỏ ngập nắng cũng là một cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe tinh thần. Khi hòa mình vào thiên nhiên, chúng ta như được giải phóng khỏi những áp lực cuộc sống, tâm trí trở nên thư thái và sáng suốt hơn. Thiên nhiên không chỉ là một nguồn cảm hứng bất tận cho các nghệ sĩ mà còn là một nhà trị liệu tâm lý tuyệt vời. Việc đi dạo trong công viên, nghe tiếng chim hót, ngắm nhìn những tán cây xanh mát sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tìm thấy những ý tưởng sáng tạo mới.
Kết hợp việc dành thời gian ở những không gian xanh với việc chia sẻ cảm xúc sẽ mang lại hiệu quả gấp đôi. Bạn có thể mời một người bạn thân cùng đi dạo trong công viên và chia sẻ những điều mình đang trăn trở. Hoặc đơn giản chỉ là ngồi một mình dưới gốc cây, quan sát thiên nhiên và ghi lại những cảm xúc của mình vào cuốn sổ tay. Thiên nhiên sẽ là người bạn lắng nghe thấu hiểu và giúp bạn tìm ra những giải pháp cho những vấn đề đang gặp phải.
Nguồn ảnh: Freepik
Tạm kết
Sức khỏe tinh thần không chỉ là nền tảng cho sự sáng tạo mà còn là chìa khóa để chúng ta tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Và bảo vệ sức khỏe tinh thần với tư cách những người sáng tạo không chỉ là về chăm sóc bản thân mà còn là về duy trì chính nguồn gốc của sự sáng tạo. Nói ngắn gọn, điều đó giống như cách chúng ta đã phát triển các thói quen hàng ngày để bảo vệ sức khỏe thể chất của mình, từ rửa tay đến đánh răng, điều quan trọng là rèn luyện các thói quen bảo vệ sức khỏe tinh thần.
Khi đầu tư vào việc chăm sóc bản thân, bạn đang đầu tư vào tương lai của mình. Hãy tưởng tượng một Artist luôn bị ám ảnh bởi những deadline, những lời chỉ trích và sự so sánh với người khác. Liệu họ có thể tạo ra những tác phẩm nghệ thuật chân chính và giàu cảm xúc? Câu trả lời chắc chắn là không. Khi tâm trí bị căng thẳng và mệt mỏi, khả năng sáng tạo của chúng ta sẽ bị hạn chế. Thay vào đó, hãy tạo cho mình một không gian làm việc thoải mái, dành thời gian cho những hoạt động mình yêu thích và học cách thư giãn. Khi chúng ta cảm thấy bình yên và hạnh phúc, những ý tưởng sáng tạo sẽ tự nhiên đến với chúng ta.
Nguồn tham khảo: Creative Boom
Win Win
| Hệ thống Đào tạo Thiết kế, Kỹ xảo & Game – Arena Multimedia sở hữu hai chương trình đào tạo tiên tiến mang tên Graphic Design & Interactive Media (GDIM) và Animation, VFX & Gaming (AVG). Với mục tiêu đào tạo chuyên sâu về Thiết kế Truyền thông (Communication Design) và Sản xuất nội dung giải trí (Entertainment Design), GDIM và AVG có sự rút gọn về thời gian nhưng sẽ có sự tập trung cao hơn, học và rèn luyện học sâu hơn về kiến thức và kỹ năng làm nghề, nhằm chuẩn bị cho một tương lai có nhiều cơ hội nhưng không ít thách thức và đòi hỏi ngày càng khắt khe hơn từ phía doanh nghiệp tuyển dụng. Chương trình Graphic Design & Interactive Media (GDIM): – Học kỳ 1: Thiết kế hình ảnh truyền thông (Visual Communication Design) – Học kỳ 2: Thiết kế thương hiệu (Branding Design) – Học kỳ 3: Đồ họa chuyển động và xây dựng nội dung video (Motion Graphics & Video content) – Học kỳ 4: Phát triển sản phẩm kỹ thuật số (Digital Product Development) Chương trình Animation, VFX & Gaming (AVG): – Học kỳ 1: Tiền sản xuất Hoạt hình và Games (Pre-Production for Animation & Games) – Học kỳ 2: Thiết kế tạo hình 3D cho Game, VFX và hoạt hình (3D Art and Design for Animation, Games & VFX) – Học kỳ 3: Diễn hoạt 3D trong Hoạt hình, Game và VFX (Advanced 3D for Animation, Games & VFX with Electives & Generative AI) – Học kỳ 4A (lựa chọn): 3D thời gian thực và Thiết kế đồ hoạ Game (Real Time 3D & Game Art) – Học kỳ 4B (lựa chọn): Kỹ xảo trong Hoạt hình, Phim và Game (Visual Effects for Animation, Films & Game) Xem chi tiết chương trình đào tạo: https://www.arena-multimedia.vn/chuong-trinh-dao-tao/ Đăng ký tư vấn chương trình học: https://www.arena-multimedia.vn/dang-ky-hoc/ |
